1317日目－30.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

1317日目－30.7㎏
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1317日目。－30.7㎏。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…45分
・歩数合計　　　　　　　 　…11117歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
　　　　　　　　　　　　　＋10回

<カロリー>
・摂取カロリー…1840kcal(朝350＋昼600＋夜890)
・消費カロリー…2354kcal
・カロリー差 …　　514kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2354kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
11117歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 890 kcal
  1840 kcal
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