美味しい物【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

美味しい物
< 仕事のない日の昼食 　｜　料理・猫 >
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夕食に何を食べるか？
魚が食べたい。
サバのみそ煮を作って食べようか？
1人分作るものめんどくさいな～

刺し身好きな私だが最近、マグロの刺し身を美味しいと思えない。
ある程度、高い刺身を買わないと寿司屋のマグロの赤身みたいな味が無い。
それだったら、鯵とか貝の方が味が安定している。

でも、今日は何を食べよう？
今日は1人分
量は少ないけど、ちょっと高いマグロを買った。

ま～　いつもよりは美味しいけど今一つかな。
やっぱり、今度寿司屋に行って美味しい刺身盛りを食べよう
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁　キャベツ・玉ねぎ・油揚げ
目玉焼き
ほうれん草のソテー
納豆
赤カブ酢漬け
韓国のり
みかん
【昼ごはん】
弁当
おでん
ほうれん草のソテー
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺身
塩鮭
おでん　がんも・黒はんぺん
ピーナツ
【夜食】
ようかん
【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.8%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2441kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11807歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（0.5人前） 73.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
ほうれん草炒め（0.3人前） 38.3 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
12時
みかん（1人前） 25.3 kcal
オリジン弁当 白滝（2人前） 22 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（3人前） 27 kcal
セブンイレブン あじつみれ　おでん（2人前） 100 kcal
焼津増田商店 黒はんぺん（0.5人前） 18.5 kcal
ファミリーマート つゆだくおでん　ごぼう巻き（1人前） 64 kcal
紀文 はんぺん（0.25人前） 6.6 kcal
ほうれん草炒め（0.35人前） 124 kcal
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
19時
oto マグロ 刺身oto（1人前） 125 kcal
鮭（1人前） 27.6 kcal
セブンイレブン おでん　がんも（1人前） 112 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
井村屋 ようかん　煉（1人前） 111 kcal
サントリー 金麦（1人前） 260 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2441 kcal
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コメント
asakomam 2015/01/12 06:33 
まぐろは切り落としを買えば安くて中トロくらいが買えます。
家族だけだったらそれで十分かなって思います。
 いつも元気 2015/01/12 12:33 
切り落とし、全然見た目は気にならないのですがそれほど「うまい！」というものに出会っていません。
おいしい物がたくさんある地方に旅行でもしたいな～
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