仕事のない日の昼食【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

仕事のない日の昼食
< 合格祝いの外食 　｜　美味しい物 >
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お弁当を作らない日のお昼はいつも悩んでしまう。
悩んだ末、麺類になることが多い。
今日はお正月で増やした分を減らすため麺類は控えたいので夫や息子のお弁当を作るついでに私の昼食のおかずも取り分けた。
これなら、高カロリーを抑えられるな！

そんな思惑がありながら、食後のデザートに黒糖まんじゅうを1個食べてしまった。
黒糖まんじゅう　1個　238ｋ㌍（ヤマザキ）
トーマスのカロリーチェックでは130ｋ㌍だった。
今日は130ｋ㌍の饅頭を食べたと信じよう
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁　大根・じゃが芋・玉ねぎ・油揚げ
目玉焼き
納豆
韓国のり
大根ぬか漬け
【昼ごはん】
ごはん
みそ汁　ワカメ
豚の生姜焼き
野菜炒め
人参マリネ
大根ぬか漬け
【間食】
黒糖まんじゅう
【晩ごはん】
おでん　こんにゃく・しらたき・はんぺん揚げ・昆布
白和え
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
28%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2070kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5606歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1189kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
33925点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（0.5人前） 73.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
13時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（0.5人前） 73.8 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 226 kcal
人参（1人前） 131 kcal
大根ぬか漬け（1人前） --- kcal
まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 130 kcal
19時
オリジン弁当 白滝（3人前） 33 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（3人前） 27 kcal
セブンイレブン ふんわりお魚とうふ揚げ　おでん（1人前） 113 kcal
セブンイレブン おでん　昆布巻き（1人前） 9 kcal
サントリー 金麦（1人前） 260 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2070 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2015/01/09 17:32 
＞黒糖まんじゅう　1個　238ｋ㌍（ヤマザキ）
　黒糖まんじゅう～ヤバイですね～（ー`´ー)うーん
さのっちょ 2015/01/09 21:10 
いつも元気さん、初めまして。。
コメントありがとうございます。。

麺類などの炭水化物は、体重増えますよね。。
私も気を付けています。

これからも、よろしくお願いします。。
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