眠いけど、とにかく食事記録【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

眠いけど、とにかく食事記録
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 1ヶ
フルグラ メープルシロップ味 17g
オールブラン ブランフレーク 17g
まきばの空
苺 3粒

【昼ごはん】
鰯の旨煮 2尾+豆腐+ごぼう
天ぷら（海老2尾・茄子・かぼちゃ）
鶏ささみ入りサラダ
茶碗蒸し
なめことわかめの赤出し
白飯推定 180g
みかん 1/2ヶ
わらび餅 1ヶ

【間食】
切干大根とスルメのキムチ（味見）

【晩ごはん】

博多雑煮もどき
　鶏もも肉
　かまぼこ
　かつお菜
　里芋
　餅 1ヶ
バッテラ 4カン
ピリ辛海鮮巻 2切れ
みかん 3ヶ

【今日の感想】
夕食後の「甘いもの誘惑」に勝った！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.04
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
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