たいパパさん
最新の記録ノート
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15年01月12日（月）
1321日目－30.3㎏ |
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1321日目。－30.3㎏。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計 …11648歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
＋10回
<カロリー>
・摂取カロリー…1970kcal(朝500＋昼600＋夜870)
・消費カロリー…2530kcal
・カロリー差 … 560kcal
月曜日の記録。
今日も大規模修繕のための片づけをする予定でしたが、
妻が風邪気味で、かったるいので休みたい、というので
急きょ取りやめ。
予定変更でジムに行きました。
今日は混んでた。
3連休だし、みなさんそろそろ体動かしたくなる頃かもしれませんね。
有酸素運動はいつも通りやって、それ以外に1時間ぐらいかけて
筋トレやりました。
自宅でやってるいつものメニューと、それ以外にジムでしかできない
マシンを使ってのメニューもやりました。
オレ以外に筋トレやってる人は、みんなマッチョで
それに比べたら貧弱な体のオレはいささか気が引けましたが
そんなの気にせずにやりました。
貧弱だから筋トレやってるんじゃい！
実は今日1月12日は、筋トレ始めてちょうど1年目になります。
去年の1月12日に筋トレ始めました。
とりあえず1年続けました。
続きました。(・。・;
はたしてその成果は？
ん～～…。
微妙…。
少しは筋肉ついたと思うんだけど…。
家族も認めてるし…。
鏡で見てもそれなりには付いたと思う。
今夜もう一回観察してみるか。(^_^;)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
870 |
kcal |
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1970 |
kcal |
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