☆2015.1.16【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月16日（金）

☆2015.1.16
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【朝ごはん】
ご飯、エビフライ、ウインナー、ハム、肉じゃが、玉子焼き、ナポリタン、チキン、味噌汁
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
カレーライス、焼鮭、冷奴、ハイボール
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.41
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8236歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
エビフライ（0.5人前） 72.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
肉じゃが（0.3人前） 83.5 kcal
玉子焼き（1人前） 64.9 kcal
ナポリタン（0.3人前） 185 kcal
チキン（0.3人前） 110 kcal
味噌汁（1人前） 32.6 kcal
12時
味噌ラーメン（1.5人前） 869 kcal
19時
カレーライス（1人前） 511 kcal
焼鮭（1人前） 147 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ハイボール（1人前） 71.1 kcal
  2494 kcal
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