☆2015.1.15【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月15日（木）

☆2015.1.15
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【朝ごはん】
納豆ご飯、焼鮭、笹かまぼこ、温泉卵、冷奴、ポテトサラダ、味噌汁
【昼ごはん】
スープカレー
【間食】
なし
【晩ごはん】
味噌ラーメン、刺身、シーザーサラダ、生ビール、緑茶ハイ
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.19
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11476歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
3226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
焼鮭（1人前） 147 kcal
笹かまぼこ（1人前） 52 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 34.8 kcal
味噌汁（1人前） 26.7 kcal
13時
スープカレー（1人前） 778 kcal
20時
味噌ラーメン（1人前） 580 kcal
刺身（1人前） 267 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
緑茶ハイ（4人前） 436 kcal
生ビール（2人前） 326 kcal
  3226 kcal
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