イチローさん（仮）からパワーを頂く【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月25日（日）

イチローさん（仮）からパワーを頂く
< 3年ぐらい乳がん検... 　｜　歯科検診のちテニス... >
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 18g
オールブラン ブランフレーク 18g
まきばの空

【昼ごはん】
豚ロース肉の塩麹焼き
千切りキャベツ
塩昆布
牛肉の佃煮
わかめのお味噌汁
白飯推定 160g
干柿 1ヶ

【晩ごはん】
手羽先の豆乳カレーライス 白飯推定 160g
ハムサラダ
ピクルス（パプリカ・人参・大根）
小松菜と油揚げの煮浸し
アーモンド 10粒
バナナチップス 2枚
レーズン入りステラクッキー 2ヶ

【今日の感想】
今日は体育館へ。

トレーニング＆人生の大先輩のイチロー
さん（仮）にがん検診をすることを報告。

「きっと大丈夫！心を強く持って！」

「万が一、異常があったとしても、そう
いう時こそ、絶対前を向いて生きるんだ
よ！」

と、心強いアドバイス｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

75歳で大きな病気一つ無いイチローさん（仮）。

ご本人だけでなくご兄弟全員がご健在で、
しかも誰もガンの罹患歴なし。

2人に1人がガンに罹ると言われてる時代
にそれってスゴすぎ！

よしっ！そのパワー、頂き～！(^^)v


◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×2セット
・catback 50回×1セット
・静歩行　○

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.12
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
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