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15年01月26日（月）
歯科検診のちテニスTV観戦 |
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< イチローさん（仮）...
｜ 喘息治療要との判断 >
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【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
【昼ごはん】
塩鯖
大根おろし
納豆+付属タレ
わかめのお味噌汁
白飯推定 150g
干柿 1ヶ
【間食】
太刀魚みりん干し 2枚
【晩ごはん】
手羽先豆乳カレーライス 白飯推定 160g
ハムサラダ
ピクルス（パプリカ・人参・胡瓜・大根）
小松菜と油揚げの煮浸し
みかん 3ヶ
【今日の感想】
午後からジムに行くつもりだったけど、
ついついテニスの試合に見入ってし
まって行きそびれた。
テニスのルールとか専門用語をイマイ
チ理解していないのだけれど、国際的
にメジャーな大会で日本人選手が頑
張ってると、ワクワクする。
あと、身体の動きにもすごく注目して
しまう。
空中で姿勢をキープするために、どん
なトレーニングしてるんだろう？
とか
ダッシュと急ブレーキをあんなに繰り
返せるようになるために、どんな
トレーニングしてるんだろう？
とか。
自分でトレーニングするようになって、
新たな視点が出来た。
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そろそろ花粉症の薬も貰いに診察受け
なきゃ・・・。
週後半には婦人科の検診を予約したし、
来週は1番気になる乳がん検査。
痛みが無くならない股関節の状態も
再チェックしたいし、甲状腺の定期健診
（半年に1回）も来月中には行きたい。
これからしばらく病院巡りで忙しそう(^_^;)
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PTに教えて頂いたエクササイズは、
「運動」
と捉えずに
「お約束」
って捉えることにした。
「運動」だったらサボるのは私の勝手だけど、
とってもお世話になったPTとの「お約束」
になると、余程のことが無い限り、サボる訳
にはいかないから。
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
・上体ほぐし 2セット
・backbone 20回×2セット
・catback 50回×1セット
・静歩行 ○
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| 【記録グラフ】 |
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