妹夫婦と飲み会【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月28日（水）

妹夫婦と飲み会
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【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
塩昆布
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
きんかん 3ヶ

【昼ごはん】
おでん
　イカ天
　玉子
　大根
　こんにゃく
白飯推定 180g

【晩ごはん】

（1軒目）
蒸鶏
野沢菜ちりめん
かまぼこ
揚げ焼売
刺身の盛り合わせ
　胡麻鯖
　鯛
　名前不明の白身の魚
　タコ
　イカ
　鮑
牡蠣フライ+タルタルソース
ポテトサラダ
レタス・トマト
酢モツ
赤なまこ
あらかぶの煮付け
太刀魚の塩焼き
明太子茶漬け

（2軒目）
枝豆
もずく酢

【今日の感想】
来福直後から知ってはいたけれど
行けていなかった、魚料理が大評判
のお店で。

胡麻鯖、めちゃめちゃおいしかった～！
〆の明太子茶漬けも、めっちゃくちゃ
おいしかった～！(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

2軒目で「ゲソ天」を頼みたかったけれど、
なんとか「もずく酢」で踏みとどまった！

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし ×
・backbone　×
・catback ×
・静歩行　×

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.12
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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