no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月03日（火）

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早朝、サッシを開けて閉めようとしたら閉まらない
騒動となったがよくよく見るとほこりが詰まっている
寒かったけど頑張ってやったら気持ちいい朝となった
ついでに、２階のところもやったよっ
出だしは絶好調（＾－＾）

ここに記帳が終わったら
顎関節体操をしなきゃね
顎の調子も楽になってきましたよっ


今日の予定
体操教室の日
ガソリンを入れて海鮮巻を買って買い物もしちゃおう　大型スーパーの予定


嗜好品
昼ごはんの後　８７kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
87kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7969歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
味噌汁（1人前） 27 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
12時
ポークカレー（1人前） 230 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
16時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
19時
ライフ 海鮮巻（1人前） 579 kcal
豚汁（1人前） 110 kcal
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
  1740 kcal
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