食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月14日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン1枚　牛乳　鶏肉、ピーマン、ミニトマト、白菜、シメジ、ヒジキ
【間食】
アーモンド　柿ピー2袋　苺4個　胡麻煎餅4枚　牛乳　ポンカン2個　チョコレート少々
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、蕪、モヤシ、人参、油揚げ　大蒜2個　納豆
【夜食】
煎餅1枚　ポンカン1個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
アーモンド（2人前） 179 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
いちご（4人前） 136 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
チキンステーキ（0.2人前） 73.7 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
14時
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.7人前） 219 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
かぶ（根）（4人前） 16.8 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（0.2人前） 11 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
20時
ポンカン（1人前） 64 kcal
21時
磯部せんべい（1人前） 22.9 kcal
  2554 kcal
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