食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月13日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　カニかま、大豆、ピーマン、水菜、レタスのサラダ
【間食】
ポンカン2個　チョコレート　林檎
【晩ごはん】
玄米ご飯　春巻き　キャベツ、パセリ　大豆、ピーマン、水菜、レタスのサラダ　鰯の刺身、大根、大葉　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
ポンカン（1人前） 64 kcal
9時
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
14時
ポンカン（1人前） 64 kcal
15時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
イワシのソテー（1人前） 170 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1817 kcal
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