食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月12日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵　スライスチーズ　ハム、人参、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
ポンカン2個　アーモンド　バナナ1本
【晩ごはん】
玄米ご飯　シシャモ　白菜、シュウマイ、ナメコ、シメジ　納豆
【夜食】
蜜柑1個　チョコレート少し　ポンカン2個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.6人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
ポンカン（2人前） 128 kcal
9時
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（0.5人前） 11.8 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
うるめいわし（干し）（1人前） 83.7 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
なめこ（2人前） 30 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
22時
ポンカン（2人前） 128 kcal
  2146 kcal
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