食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月11日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン1枚　牛乳　ジャガイモ、明太子　アスパラガス、人参、レタス
【間食】
ポンカン1個　バナナ　モンブラン
【晩ごはん】
蕎麦　エビ、楤の芽天ぷら　昆布、厚揚げ、人参
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
10時
ポンカン（1人前） 64 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ファーストフーズ 明太子（0.2人前） 35 kcal
アスパラガス（2人前） 8.8 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
モンブラン（1人前） 231 kcal
18時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
  1927 kcal
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