51.5kgを切ったのは昨年10月以来【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月15日（日）

51.5kgを切ったのは昨年10月以来
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【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
マルゲリータ・ピザ
カリフラワーの豆乳ポタージュ
蒸しブロッコリ
ドンク ショコラバケット 31g
ブラックコーヒー

【晩ごはん】
鰤カマの塩焼き
豚豆腐ニラあんかけ
※レシピ
http://www.joqr.co.jp/japan/2014/10/post-2737.html
ハムサラダ
蒸しブロッコリ
蓮根とセロリのきんぴら
オリーブオイル
里芋の煮っころがし 2ヶ
白飯推定 150g
干柿 1ヶ

【今日の感想】
「嘘や！」

と思って、6回ぐらい体組成計に載って
確認した。

昨年10月〜1月まで、約4ヶ月間続いた

「52kg台定着モード」

から抜け出せるか？

◆My 教訓
たった1.5kgの増量でも
戻すには4ヶ月は掛かる

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×2セット
・catback 50回×1セット
・静歩行　×

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.68
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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