no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月20日（金）

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早朝にド~ンという音で目が覚めた
４時ごろだった
その後はあまり眠れなくて早くに起きた
早々、ここに来た
予定でも丁寧にたててみよう（＾－＾）

またまた、体が痒くなってきた
最近毎日たっぷりの甘いものを食べている
菓子パンとかもらったチョコレートとか(ーー゛)
気をつけようっ（＾－＾）



今日の予定
リサイクルを出す
アイロンをかける
そうめんをゆがいて冷凍する
夜ご飯は白菜、餃子、ウインナー鍋にしよう


嗜好品
アルコール　９４kcal
【記録グラフ】
嗜好品
94kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
5081歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
味噌汁（1人前） 68 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
焼き芋（1人前） 19.8 kcal
doll バナナ（0.5人前） 43 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
いりことクルミ（1人前） 87.1 kcal
12時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 マルゲリータ（1人前） 311 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
16時
７＆i 絹ごし豆腐（1人前） 38 kcal
20時
セロリのサラダ（1人前） 25.3 kcal
味噌汁（1人前） 43.6 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
焼酎（1人前） 20.6 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
かき揚げ（1人前） 148 kcal
から揚げ（1人前） 256 kcal
  1732 kcal
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