no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月21日（土）

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明日、面接日
受かった場合、５時前には起きないといけない
スケジュールを作ってみよう
そして、明日実行してみよう
ご飯食べられるかなっ
まだ、お腹は眠っているかも（＾－＾）

今日の予定
掃除をする
百円ショップのバーゲンへ行く
つわのアク取り


嗜好品
朝ごはんの後　５９kcal
昼ごはんの後　３０kcal
おやつ　１３９kcal
赤ワイン　８８kcal
晩ごはんの後　８７kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
390kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
味噌汁（1人前） 63 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
13時
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
キャベツ（1人前） 5.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター（0.1人前） 29 kcal
17時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.4人前） 37.2 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
20時
煮しめ（1人前） 135 kcal
味噌汁（1人前） 42.2 kcal
野菜炒め（1人前） 178 kcal
ご飯（1人前） 163 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター（0.3人前） 87 kcal
ワイン（赤）（1人前） 87.6 kcal
  1994 kcal
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