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15年03月30日（月）
主人とお花見／身体が鈍るのって早い！(^_^;) |
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【朝ごはん】
おからサラダ
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
杉能舎 ラウゲン・プレッツェル 40g
杉能舎 地ビールパン 39g
ミルクティ（まきばの空使用）
【昼ごはん】
茶豆
かねふく 焼き手羽明太 3本
ローソン 手巻おにぎり 紀州南高梅 166kcal
チーズクッキー 2枚
ミルクティ（まきばの空使用）
デコポン 3/4ヶ
みかん 1ヶ
【晩ごはん】
ロースとんかつ
千切りキャベツ
トンカツソース
しいたけとはんぺんのロールキャベツ
ハム・水菜・レタス・ブロッコリ・トマトのサラダ
スルメと干大根のキムチ
白飯推定 160g
みかん 3ヶ
【今日の感想】
ありあわせのものを持って、近所
の公園に行っただけだけど。
去年の今頃、主人は化膿性膝関節
症で入退院を繰り返していた。
3回の手術と3ヶ月の入院。
しかも入院生活のほとんどは、
チューブに繋がれて寝たきりだった。
1年後にこうやってお花見出来るよう
になるなんて、想像してなかった。
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PM2.5の濃度は高めだったけれど、
ポカポカ陽気で、7分咲の桜も
キレイだった。
なんか小さい生物が桜の木に飛ん
できたと思ったら、イナゴ！
45年生きてきて、
初めてのイナゴ遭遇！
気持ちよかったので、明日も同じ
公園でお花見する予定。
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26日以来のトレーニング。
身体鈍りまくり～(;´д｀)
こまめにストレッチを入れながら、
種目を詰め込み過ぎないように
して、有酸素運動だけはしっかり
時間を確保した。
体育の授業でも仕事でもないから、
誰かから強制されることなく
自分ができることを
焦らず自分のできるペースで
そういう風に思えるようになって
から、身体を動かすことは億劫
ではなくなった。
むしろ身体を動かさないと、
心身ともにスッキリしない感じ。
身体を動かすのが嫌で嫌で仕方が
なかった私が、42歳で一念発起して、
よくぞここまで変われたものだと
思う。
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