お天気♪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月16日（木）

お天気♪…↑
< 年金手続き…→ 　｜　読めない時間…↓ >
【朝ごはん】
341.2kcal
【昼ごはん】
295kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約23分 約1.41km　消費88.7kcal 2357歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　さて、今日はこれから来客で昼前に30km離れた仕事場に～
今日は天気が良いからドライブ気分で行けるかも～♪
ちょいと早めに行って色々見て歩こうかな～♪
やっぱり雨よりお天気の方が気分良いですね～＾＾
　昨日は年金相談センターに行って、話を聞こうと行ったのだけど
結局、こちらで希望してた制度は65にならないと出来ない事が判明…
他の書類やら記入項目は大体済んでいたので、その場で提出！
夏頃から貰えるらしいですわ＾＾

今日の動画は多忙の為お休みですm(_ _)m
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
63mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（キャベツ、しめじ、チーズ入り）（0.3人前） 73 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
11時
テブルマーク ホームラン軒　汁なし　担々麺（1人前） 295 kcal
  636 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/04/16 09:05 
やっぱ　青空はいいですねぇ〜
年金手続きよかったですね。
今日も、お仕事　がんばって！
 みたお 2015/04/16 10:47 
中佐！
ありがとうございます！
頑張って行ってきます＾＾
asakomam 2015/04/16 13:20 
よいお天気、車の中は暑いです！
わたしも早めに年金もらいたい、いつ死ぬのか分からないし、貰えるうちに貰いたいな。
 みたお 2015/04/16 17:49 
本当に暑いよね…
やっと涼しくなって今はだいぶ楽なったけど…
そうそう年金はもらえる時にもらっておいた方がいいよ…
鉄瓶 2015/04/16 14:55 
おら天気が良かったから
衝動的に忍野行って来ただぁ。
電車とバスで。(^^ゞ
 みたお 2015/04/16 17:55 
いいなぁ、今日みたいな天気の良い日には忍野もきれいだろうなぁ^_^
xAKIx 2015/04/16 18:36 
30km離れたところまで出張お疲れ様でした。
いいお天気で良かったですね＾＾心もうきうき軽くなる気がしますよね♪
 みたお 2015/04/16 22:30 
ありがとう～＾＾
今日はドライブ気分で良かったけど
暑かったわ～（>_<；
hiro37829 2015/04/16 20:33 
初めまして。
お仕事お疲れ様でした(о´∀`о)
お天気で良かったですね。
私も東北応援しています。
 みたお 2015/04/16 22:32 
初めまして～＾＾
今日は暑かったですわ～
途中でセーター脱いで、そのまま帰りまで居ても大丈夫でした～＾＾
東北応援宜しくお願いしますm(_ _)m
これからも宜しくどうぞ～＾＾
syunfamily 2015/04/17 00:06 
＞夏頃から貰えるらしいですわ＾＾
良かったですね～～私は、おそらく～６５歳から貰う予定ですけど～
早めに貰った方がイイかもですね～～（＾＾；
 みたお 2015/04/17 08:23 
シュン君の場合余裕があれば65からで良いと思うよ
老齢年金は65から遅らせれば利子が付くらしいし♪
ま、その前に年金が破綻しなければの話だけど…
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