食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月20日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　南瓜、パセリ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　バナナ　野菜ジュース
【晩ごはん】
玄米ご飯　ジャガイモ、豚肉、人参、玉葱、シメジ　パプリカ、アボカド、パセリ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
柿ピーが効いたのだろうか？夜の体重が60kg台に乗ってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
牛肉じゃが（0.7人前） 355 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
  2562 kcal
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