食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年04月19日（日）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ほうれん草、榎茸　ペンネ、玉葱、人参、ピーマン、パセリ、ウィンナー、チーズ　ポテトサラダ
【間食】
柿ピー　胡桃、アーモンド　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　モズク、トマト、大根、胡瓜、レタスのサラダ　ビーフステーキ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
リバウンドなのだろうか？夜の体重が大幅に増えてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
きゅうりスティック（0.2人前） 20.9 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はごろもフーズ ペンネ（0.2人前） 143 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
マッシュポテト（0.5人前） 44.1 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2817 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE