食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月18日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　トースト1/2、牛乳
【昼ごはん】
ベーグル　牛乳　クリームチーズ　モズク、パセリ、人参、ジャガイモ、胡瓜のサラダ
【間食】
柿ピー　バナナ　胡桃、アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　胡瓜、大根、胡麻ドレッシング、胡麻　葱、人参、シメジ、豚肉　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
間食を比較的押さえることが出来た。外出したせいか、夜の体重は朝から殆ど増えなかった。快調！

【記録グラフ】
食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
21時
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.3人前） 93.7 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2280 kcal
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