食べる、寝る、勉強、食べる、寝る、運動など【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月17日（日）

食べる、寝る、勉強、食べる、寝る、運動など
< 疲れが出たか 　｜　やる気が出ない日 >
やりたくないけどやらねばならぬ、系の家事の前には少し寝て、やる気を醸成。
全部はやれなくても、明日からの仕事のために体調を整えているんだと、自分に言い聞かせた。
フェイスブックでは、いろんな人たちが楽しそうに外出して活動している写真がアップされている。
でも、自分はまず、風邪「治りぎみ」をきちんと治さなきゃ。
そんな思いで寝たり、食事したり、勉強したり、家計簿つけたり……を続けた日。
ゲームもソリティア以外しなかったので、よく寝たことを除けば割と模範的な休日だったか？

【記録グラフ】
掃除片付け・プライベート事務
80分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
60分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
ゲームPLAY時間
30分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		起きた時間
630時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
34.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1064kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
8時
食パン（1.5人前） 257 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（0.5人前） 17.5 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
うどん（0.6人前） 257 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
チェダーチーズ（0.3人前） 25.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
22時
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
  1164 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/05/18 06:37 
栄養体に入れましたね
今日から仕事頑張って下さい
なぜかふと思いだした
昔セフィーロの宣伝で井上陽水が「食う　寝る　遊ぶ」
惜しくも昭和天皇から平成天皇に変わるころです
 Ayako_k 2015/05/19 04:40 
＞打ち水さん
昔そんなキャッチフレーズありましたね。懐かしいです。
栄養は、日曜は意識して、取り過ぎないようにしました。
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