ベーグル半個で75gもあるんだ！(；・∀・)【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月18日（月）

ベーグル半個で75gもあるんだ！(；・∀・)
< 護国神社蚤の市／J... 　｜　5/19食事記録の... >
【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 3ヶ
オリーブオイル
nana cafe チーズ＆オリーブ入りトマトベーグル 75g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
カマスの開き
大根おろし
納豆+葱
白飯推定 160g
デコポン 1ヶ

【晩ごはん】
豚肉・人参・キャベツ・セロリのオイスター炒め
トマト・レタス・チーズのサラダ
オリーブオイル
蒸しブロッコリ
セロリと大根の皮のトマトジューススープ
梅茶漬け 白飯推定 160g
博多玉露まんじゅう

【今日の感想】
朝食は昨日行った蚤の市で買ってきた
nana cafeのベーグル。

1個は多すぎるって判ってたから半分
に切ったけれど、それでも75gもあった。

普段の朝食では、シリアル34～40gで
済ませてるから、糖質の摂取量が
かなりアップしていることになる。

にも関わらず、シリアルに比べて噛み
ごたえが無いから、満腹感が出にくい(:_;)

ベーグルって製法とかの関係で「ヘルシー」
扱いされることが多いけど、いくら
「ヘルシー」なもんでも、食べすぎりゃ
デブの元。

1/3個（50g）にするっていう手も
あるけれど、朝食にベーグル1/3ヶ
って、ヴィジュアル的に貧しすぎて
昼食までに絶対間食してしまう予感。

【結論】
ベーグル朝食だと、どうしても「食べ過ぎ」
になりがちなので、「年数回のイベント」
に留めるべき！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.32
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
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