食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月05日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ヒジキ、パプリカ、シラス、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柏餅
【晩ごはん】
玄米ご飯　ゴーヤ、卵、ハム、シーチキン、シメジ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalを少し越えた。ビタミンB1がかなり足りない。

【記録グラフ】
食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
  1629 kcal
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