食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月06日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柏餅
【晩ごはん】
バランス弁当、醤油だしご飯、鶏塩麹照り焼き、胡麻、小松菜、鮭フレーク、ハンバーグ、サツマイモ、卵焼き、コンニャク、高野豆腐、人参、蓮根、ヒジキ、スパゲティ　鶏モモトマト煮、人参、ピーマン、ジャガイモ、玉葱　モヤシ、韮、シラス
【夜食】

【今日の感想】
体組成計の電池を替える。低めに出るようになった気がする。
市販の弁当でいろいろ少量ずつ食べた。2,100kcalをかなり越えた。ビタミンB類がいろいろ足りない。

【記録グラフ】
食事の記録
2152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
9時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鶏照り（0.2人前） 94.6 kcal
小松菜（0.5人前） 3.5 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
板こんにゃく（0.3人前） 3 kcal
高野豆腐（0.2人前） 21.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ひじき煮（0.2人前） 9.4 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.2人前） 70.8 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.3人前） 107 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
ニラ（0.3人前） 7.4 kcal
しらす干し（0.2人前） 2.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 16.9 kcal
レンコンのきんぴら（0.2人前） 14.9 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
  2152 kcal
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