食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月07日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　エビ、大豆、パプリカ、春菊、大根、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭　鶏のトマト煮、ジャガイモ、大豆、ピーマン、玉葱、卵、シメジ　トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに少し届かなかった。ビタミンB1が僅かに足りないと出る。夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.3人前） 107 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1890 kcal
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