no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月06日（土）

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今朝も気温は昨日並（室内18℃）。朝食後新聞を読む。10時に散歩に出る何時ものルートを約30分。往は足の腿が痛む程度だが、帰りは痺れ始める。
途中とって屈伸をするが効果なし。我慢しながら（多少ふらつきながら）帰り着く。実にきつい。できれば毎日やればいいだろうが、今日は気温が低かったから歩く気になった。気温が上がると早朝か日暮れ時しか歩けない。
10:41 107/60<81>＝●
10:42 106/62<78>
10:43 105/61<78>
MPの記録･･･通常情報＝歩数：3412歩、距離：2.6ｋｍ、活動量：1.3Ｅｘ、消費ｶﾛﾘｰ：68kcal、死亡燃焼量：4ｇ。
　　　　　　ｲｷｲｷ情報＝歩数：2991歩、歩数時間:26分、活動量：1.1Ｅｘ
6月2日の岡山往復は172kcalと記録されている。当日は今日のような痺れは無かったが、身体を動かしていること自体が、カロリー消費につながるらしい。脂肪燃焼も同様の消費率だ。外出することは単なるサンポに増して効果があるのだろう。
午後は何時もの調子でＰＣの前。余計な時間を費やしている自覚はあるが、なかなかメールの削除（件数削減）に至らない。風呂から出てから、渡辺さんに頂いた譜面台紙（スケッチブック）へパーティー用ハーモニカ合奏譜面を張り替えた。両面テープは、夕方”木のうた”で買ってきた。追加の譜面も２曲貰っているが、これは氏が先生と相談の上使うかどうかを決める。所要時間が多くなるのは避けたい。ともあれ氏の几帳面さには恐れいる。松阪屋の労組幹部で活躍されたのも「宣なる哉」である。
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