筋肉痛・・・？【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月07日（日）

筋肉痛・・・？
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【朝ごはん】
トマト 1ヶ
オリーブオイル
小倉のーら 20g
ケロッグ ブランフレーク 20g
まきばの空
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
前菜
（白和え・ごま豆腐・赤貝・穴子の南蛮漬け
　キャラブキ・鰯・生ハムのリンゴソース）
はまぐりの茶碗蒸し
お造り
（小柱の酢味噌和え・じゃこおろし
　ところてん・りゅうきゅう・鯛
　イサキ・甘エビ）
鹿児島黒毛和牛の炙り
穴子の酢炊き
豆腐のお味噌汁
大根葉の佃煮
白飯 推定150g
香の物
季節のフルーツ
大福
お抹茶

【晩ごはん】
鶏もも肉の唐揚げ
千切りキャベツ
えのき茸のバター醤油炒め
ハム・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
わかめのお味噌汁
梅茶漬け 白飯推定 160g

【今日の感想】
朝起きたら、左ヒップ横が痛い(>_<)

片足立ちの時に使う筋肉みたいで、
階段の昇り降りが、キツかった。

昨日念入りにトレーニングした箇所
ではあるんだけど、普通に筋肉痛
ならいいんだけど・・・。

痛めてませんように！
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.12
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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