久しぶりに体育館でトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月06日（土）

久しぶりに体育館でトレーニング
< スタバ vs カッ... 　｜　筋肉痛・・・？ >
【朝ごはん】
ミニトマト 4ヶ
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g
ケロッグ ブランフレーク 20g
まきばの空
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
イサキの塩焼き
大根おろし
なめこと油揚げのお味噌汁
白飯推定 160g

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ
ハム・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
オクラ入りトマトジューススープ
白飯推定 160g
ヤクルト商事 おいしい昆布だよ！

【今日の感想】
生理で体調がイマイチだったり、
大雨だったりで、トレーニング
は多分1週間ぶりぐらい？

十分身体を休ませられたお陰か、
肩と腰の違和感がかなり楽に
なっていて運動しやすかった
反面、左股関節の動きが鈍く
なっていて、スムーズに動き
出すまで、少し時間が掛かった。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.04
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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