２４時間隔日勤務【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月09日（火）

２４時間隔日勤務
< 雨の休日　 　｜　「まれ」のケーキ >
５つの誓い
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

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【記録グラフ】
バイク運転
4km
バイク運転（km） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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