出張【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

出張
< チョコクロワッサン... 　｜　マンゴーパン♪ >
出張 画像1
土曜日は昼から出張でした。
出張といっても車で２時間半ほどのところです。
この日は最高気温が３７度にもなったのですが、仕事車はエアコンがありません･･･あつい･･･（Ｘ_Ｘ;;;)
それでも寒さはぜんぜんだめな私ですが、暑さには強いせいかそれほど苦痛でもなかったです。窓から入る風が心地よかったです･･･といってもほとんど熱風でしたが･･･^_^;)
それでもトンネルに入ると風がすごく涼しくなってとても心地よかったです。いつもはうっとおしいトンネルがこのときはオアシスでした♪
それでも目的地について、自販機を見つけるとアクエリアスの大きいのを購入して、、それを一気に飲み干しました･･･
さすがに水分が抜けてしまっていたようです。
それから夜までかかって仕事を済ませて、夜の９時頃にそこを出ました。
夜だから多少は涼しいかと思いましたが、まあ多少は涼しいのですが風は生暖かくそれほど快適でもなかったです。
それからまた２時間半走って家に帰ったのは日付の変わる寸前でした。
それからお風呂に入ってすぐに寝ました。
さすがに疲れていたのか、次の日はおきたのが１１時でした^_^;)

で、今日のパン♪
今日はあんぱんです♪
パンもふかふかであんも甘くてとってもおいしかったです♪

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1362kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
27秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
25秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
37秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
18秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
28秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
34点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
49秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ミスタードーナツ チョコレート（1人前） 247 kcal
水（1人前） --- kcal
12時
フジ 冷麦（1人前） 688 kcal
  995 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli！ 2015/07/27 18:18 
37度も・・・しかもエアコンなしはキツイですね。
やはり、こまめに水分補給はした方が良いでしょうね。

今日のパンは私も知っています。
お手頃な値段で、しかも美味しい、外れのないパンですよね！
 ボンド８８ 2015/07/27 18:24 
Eli！さん
はい、暑さが平気な私でもかなりきつかったです＞＜;)
その分水分補給は気をつけました。

おっしゃられるとおりこのパンはいつ食べても満足できます。
迷ったら買っている感じです。
syunfamily 2015/07/27 18:40 
委員長～～熱中症で倒れないようにして下さいね～（＾＾；
 ボンド８８ 2015/07/27 18:48 
syunfamilyさん
はい、大丈夫でした♪
かなり意識して水分補給していましたので～～～
hiro37829 2015/07/27 19:27 
水分取らないと参っちゃいますよね～
塩分も一緒に取った方がいいみたいですよ。
タブレットや飴かな。
 ボンド８８ 2015/07/28 16:23 
hiro37829さん
そうなんです、私も塩分も一緒に摂らないといけないと聞いていたのでスポーツドリンクにしました。
それ以外でしたら塩飴をなめています♪
mommomo 2015/07/28 05:14 
免許取り立ての頃は、エアコンの付いた車なんかに乗れなかったから、
窓開けて右腕だけ真っ黒だったな～^^。

しかし、夏に強いとは言え厳しいっすね。
お気を付けて!!
 ボンド８８ 2015/07/28 16:27 
ma･m.momoさん
あははは、それ私も昔勤めていたところで、車で回っていたときになりましたね。
右腕だけ真っ黒で、土方焼けと言われたものです。

ありがとうございます。
今のところ体調はばっちりなのでがんばりたいと思います♪
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