食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月30日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　竹輪、パプリカ、モヤシ、モズク、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ホッケ味醂干し　はんぺんフライ、厚揚げ、人参、小松菜、シメジ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,300kcalを軽く越えた。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
はんぺん（0.3人前） 28.2 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1363 kcal
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