食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月29日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　ゆで卵　カニかま、ヒジキ、パプリカ、胡瓜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　チーズハンバーグ、オクラ、シメジ　トマト、パプリカ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
1,800kcalを少し越えた。ハンバーグが効いているのだろう。ビタミンB1が若干不足。夜の体重は殆ど増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
7時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1812 kcal
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