7月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月31日（金）

7月の振り返り
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【朝ごはん】
カルビー フルグラ メープル 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
デラウェア

【昼ごはん】
野菜かき揚げ天ぷら
そうめん
胡瓜の塩麹漬け
オクラとブロッコリのトマトジューススープ
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
鰯のオリーブオイルムニエル
千切りキャベツ
かぼすドレッシング
ハム・ミックスリーフ・レタスのサラダ
数の子入り松前漬け
オクラとブロッコリのトマトジューススープ
白飯推定 175g


【今日の感想】
◆今月の振り返り

【2015年7月1日】
体重　　　52.4kg
体脂肪率　26.2％
骨格筋率　27.0％
皮下脂肪率　22.8％

【2015年7月31日】
体重　　　52.6kg（+0.2kg）
体脂肪率　24.1％（-2.1％）
骨格筋率　28.4％（+1.4％）
皮下脂肪率　21.8％（-1.0％）


就寝中に大汗をかくぐらい暑くなって
以来、

「体脂肪率・皮下脂肪率 ← 低め」
「骨格筋率 ← 高め」

の傾向が顕著なので、「振り返り」
の意味があるのかないのか判らない
けれど、月末の恒例行事だし、参考
程度にすれば良いかと書き出してみ
た。

体脂肪率グラフを確認してみたら、
昨年も7～8月は体脂肪率低めで、
10月頃から徐々に戻り始め、冬の
間は27％台に定着している。

低く表示される体脂肪率に惑わさ
れず、甘いものを控える努力をし
よう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
28.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
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