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15年08月09日（日）
トレーニングを3日休むと |
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< 野球好きには堪えら...
｜ 食事記録のみ >
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【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
桃 1ヶ
【昼ごはん】
冷やし中華
桃 1/2ヶ
【晩ごはん】
焼なすと豚しゃぶの粒マスタードソース
ミックスリーフとトマトのサラダ
かぼすドレッシング
オクラの豆乳スープ
塩昆布
白飯推定 175g
【今日の感想】
昨夜は扇風機だけじゃ間に合わない
ぐらい暑くて、仰向けになると背中
に熱が貯まるし、うつ伏せだと胸に
熱が貯まるしで、よく眠れなかった。
寝不足なので、午前中行こうと思っ
ていたトレーニングにも行けず、
今日も結局テレビで野球三昧(^_^;)
滝川第二、勝った～！＼(^o^)／
しかも内容の良い試合だった！
どっちも守りが堅くて、見ていて
飽きない試合だった。
最近、兵庫県代表チームはなかなか
勝ち進めなかったから、少しでも
長く残って欲しいわ～！
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
トレーニングも3日休むと、筋肉
疲労からのむくみが抜けてすっき
りする。
お腹もいつもより平らだし、
ふくらはぎや太もものマッサージ
をしても、いつもより細いのが
判る。
実際体重も落ちてる。
けど、単に体内水分が減っただけの
「一時的な減量」で慢心してしまっ
てトレーニングをサボり続けたら、
あっという間に太ってしまう。
体脂肪1kgを減らすためには
7200kcalの消費が必要。
太りたくなかったら動けばいい。
明日から必ずトレーニングを再開
しよう( ･`ω･´)
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| 【記録グラフ】 |
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