今日は筋トレを休んだ。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月09日（水）

今日は筋トレを休んだ。
< 9/9のデータ　入... 　｜　上半身の引き系 >
昨日の上半身のトレーニングの影響で両肩が軽い筋肉痛になっていた。
あと胸の上の方から方に繋がってる部分も筋肉痛になっていた。

今日は体がだるく疲労感が強くてトレーニングは休んだ。

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
27.3831kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		推定骨量
3.4
推定骨量（） のグラフ
 		基礎代謝
1913kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
63.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
　 ゆで卵（2人前） 34 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1.5人前） 149 kcal
クルミ（4人前） 162 kcal
鮭（1人前） 66.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
長いも（1人前） 32.5 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ロルク ロルク・スモークチーズ（2人前） 57.4 kcal
ロースハム（1.5人前） 44.1 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ササミ（1人前） 50.4 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サラダ（2人前） 288 kcal
  1189 kcal
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