食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月22日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　焼き豚、卵、キャベツ、シメジ　豆腐、アスパラガス、さやいんげん、人参、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　焼き豚、卵、キャベツ　ジャガイモ、人参、薩摩揚げ、昆布、さやいんげん、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。足りない栄養素なし。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1526 kcal
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