食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月24日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　モヤシ、ピーマン、ジャガイモ、ミニトマト、ズッキーニ、人参、レタス、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖缶、茄子、モロッコいんげん、茗荷、ズッキーニ　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalを越えた。ビタミンB1が不足。夜の体重は朝から殆ど増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
粉ふきいも（0.2人前） 20.5 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
サニーレタス（0.3人前） 1.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ缶詰（0.5人前） 194 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1449 kcal
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