運動頑張った(￣ー￣)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日（水）

運動頑張った(￣ー￣)
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運動頑張った(￣ー￣) 画像1
ガッツリ運動しました♪
毎日のようにヨガに行ってても体脂肪がさっぱり減らない┐(-。-;)┌
やっぱり有酸素運動をしないとダメなようです。。。

【今日の運動】
エアロバイク60分
ランニングマシン30分
ホットヨガ60分
【朝ごはん】
味噌汁/ほうれん草
蒸し芋
クリームチーズ
【昼ごはん】
南瓜レーズンパン
クリームチーズ
コーン 胡瓜
カフェオレ
【間食】
グリコ/チーザ
発泡酒
【晩ごはん】
ワンタンスープ
イカ刺身
胡瓜の浅漬け
柿
発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
あるん 2015/10/14 22:41 
私はルームランナー→スクワット→腹筋の順番で３回やっています。
プラス単独でルームランナーを２回ほど。
昨日は出掛けていてやらなかったし、今日もやってなかったら
今晩の体重も体脂肪率も内臓脂肪レベルも最高値でした～～o(><o)
 ミーシャ☆ 2015/10/15 12:31 
若い頃と違って、変化しづらいんでしょうね。。。
短時間でも毎日有酸素系もやろうと思いますp(^-^)q
鉄瓶 2015/10/15 20:36 
運動以上に食生活が大事。
運動するより食事を変えよう
https://www.youtube.com/watch?v=kjIDPZOrpwQ
 ミーシャ☆ 2015/10/16 10:41 
女性は大概そうだと思うんですが、私も内臓脂肪はそうでもなくて、皮下脂肪が多いんですよねー。
腰回りの浮き輪を何とかしたいです┐(-。-;)┌
あるん 2015/10/17 11:03 
私は今は内臓脂肪レベルが４．５ですが、そのほとんどが子宮筋腫かと、、、。
コレって閉経したあとじゃないと徐々にでも減ってくれません。
ちなみに私の下腹も明らかに皮下脂肪です！！(￣▽￣;)

糖質制限は特に更年期頃の女性には通用しないと思います。
 ミーシャ☆ 2015/10/17 20:13 
下っ腹部分痩せしたいです。。。
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