食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月26日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
サンドウィッチ　牛乳　おにぎりツナマヨ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
パスタ、ピーマン、人参、トマト、玉葱、海老、シメジ、パルメザンチーズ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,200kcalを越えた。
2,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。
さすがに夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
18時
パスタ（1人前） 378 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（3人前） 21 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2362 kcal
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