食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月25日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ワカメ、大豆、竹輪、大根、キャベツ、春菊、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
蜜柑　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　赤魚粕漬け　小松菜、人参、胡桃、胡麻　納豆
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
生ワカメ（3人前） 2.6 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2022 kcal
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