食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月27日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
五目ヤキソバ、小松菜、人参、海老、木耳、ゆで卵1/2　たこ焼き1個
【間食】
蜜柑　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚汁、里芋、キャベツ、人参、大根、舞茸　納豆
【夜食】

【今日の感想】
2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2102kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
きくらげ（2人前） 16.7 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
たこ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
17時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
里いも（3人前） 69.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2102 kcal
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