はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日（日）

はれくもり
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　すごい暖かい！

　部屋トレのみ。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
スライスチーズ（1人前） 120 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
やきそば（1.5人前） 951 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
15時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
チョコパイ（2人前） 890 kcal
20時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
21時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　アイスクリーム　アズキ（1人前） 270 kcal
  4256 kcal
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