くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月04日（月）

くもりはれ
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　どうにか出社。

【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン あんドーナツ（1人前） 455 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
肉（1人前） --- kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
ソーセージパン（1人前） 360 kcal
モスバーガー スパイシーモスチーズバーガー（1人前） 450 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
21時
肉うどん（1人前） 614 kcal
ナムル（2人前） 77.4 kcal
22時
チョコケーキ（1人前） 445 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
  4266 kcal
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