初ウォークジョグ60分【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月10日（日）

初ウォークジョグ60分
< 初撃ち　テニス 　｜　くもり >
　去年の大晦日にウォークジョグして以来、中9日の
ウォークジョグ60分でした。
　うむ、予定通り護岸工事は1/15で終わるでしょうか？

　

【記録グラフ】
湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1651kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ピザパン（1人前） 620 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
マクビティー ビスケット（5人前） 905 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
18時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
  2610 kcal
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