初撃ち　テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日（土）

初撃ち　テニス
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　今年最初の校庭開放テニス。
　風が無かったのでカラダも冷えず、3順目位から
久しぶりに案外に程よくカラダが動いてプレー出来た
感じですが、やはり、イマサン位でしょうかね。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.1℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
86.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ピザパン（1人前） 620 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
21時
みかん（1人前） 100 kcal
22時
おしるこ（2人前） 437 kcal
  3873 kcal
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