お土産【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月11日（月）

お土産
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昨日の夕方友達から、連休は、何してるの？と、LINE入りました。

カワイイお土産、息子君と届けてくれました。

今日のYOGA
合せきのポーズ
床に座り、膝を外に曲げて、足の裏を合わせる。
ゆっくり息を吐きながら、膝を床の方に近づける。

股関節を柔らかくするようなイメージで、無理のない範囲でo(^-^)o

下半身引き締め、座骨神経痛、冷え症､更年期障害等に効果があるかも

朝　野菜ジュース、アロマヨーグルト、おみそ汁、りんご、サバの味噌煮、発芽玄米ご飯
お昼　野菜ジュース、豆乳、サバの味噌煮、発芽玄米ご飯
間食　厚揚げ煮物
夕食　厚揚げ煮物、鮭、レンコン煮物、発芽玄米ご飯、チーズ

コメント
mommomo 2016/01/11 08:07 
お土産は嬉しいですね～♪

連休も今日で終わりですね。。。(*´ー｀*)ふっ。
 com 2016/01/11 08:19 
お土産、気持ちが嬉しいO(≧∇≦)oです。

小6の息子君、数ヶ月ぶりに会ったら、またまたおおきくなって、後すこしで私の身長追い抜きそう。
次に会うのが楽しみ(-^〇^-)
megulalala 2016/01/11 08:13 
そろそろ正月気分も終わりですね～
私は明日もお休み…通院ですけど(^◇^;)
 com 2016/01/11 08:25 
3連休おわり、午後からイライラモードだな（笑）

病院ですか。
順調だと、いいな～
どんぐり27 2016/01/11 11:42 
連休何ですね。
私は午後から仕事です。体を調整するのが大変です。
久々にヨガマット出してみました。
com 2016/01/11 11:49 
今日まで仕事もジムも3連休。
以前は成人の日15日だったのに～（*'‐'*)♪

ヨガ、気持ちいいですね～
Eli！ 2016/01/11 19:20 
お土産、何を貰ったんでしょう?!
カワイイお土産、嬉しいですね♪
 com 2016/01/11 19:36 
今年のお正月バージョンの文具です。
早速、近いうちに使います。
xAKIx 2016/01/11 22:42 
合せきのポーズ…明日朝やってみます～(≧▼≦)
座骨神経痛になったことあるので、予防に良さそうですね(^-^)
 com 2016/01/12 04:52 
足のつけねや、下半身、血流良くなりそうです。
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