炭水化物は美味い。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月14日（木）

炭水化物は美味い。。。
< 上出来な日♪ 　｜　碓氷バイパスの事故 >
炭水化物は美味い。。。 画像1 炭水化物は美味い。。。 画像2 炭水化物は美味い。。。 画像3
運動はしっかり出来たけど、夕飯を食べ過ぎちゃいましたf(^_^;)
いかんいかん。
でも摂取より消費カロリーの方が多いと思われるので良しとしよう。

今日の摂取カロリー:1640kcal

【今日の運動】
エアロバイク30分
ランニングマシン30分
ホットヨガ60分

【朝ごはん】320kcal
カフェオレ40×2
ヨーグルトパンケーキ80×2
苺ジャム20
蒸しキャベツのサラダ60
【間食】220kcal
カフェオレ40
ヨーグルトパンケーキ80×2
蜂蜜20
【昼ごはん】250kcal
厚揚げのチーズ焼き210
青汁オレ40
【間食】240kcal
炒り大豆30×3
柿ピー150
【晩ごはん】750kcal
トマト煮/トマト・鶏胸肉団子・人参・じゃが芋・エリンギ・玉ねぎ・ブロッコリー350
昆布と椎茸の佃煮20
白菜キムチ20
ご飯少し80
ヨーグルト/キウイジャム80
発泡酒200
【夜食】100kcal
あずきバー100

【記録グラフ】
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/01/15 08:14 
はははぁ　私も炭水化物　大好き ☆　今日のも　どれも　めちゃ　美味しそう !
私は どっちかと言うと　炭水化物無しでは生きられ無い ☆
ミーシャ☆さん  いっぱい運動なされて ☆　健康的 !
 ミーシャ☆ 2016/01/15 09:11 
運動は苦ではないんですが、食べ過ぎてしまうのが問題ですねf(^_^;)
あるん 2016/01/15 16:48 
炭水化物を食べすぎると体重が増えるのは分かっているけど、
やっぱり美味しいからやめられな～～い＿〆(・ω・｀｡)ﾉ

厚揚げのチーズ焼き、今度作ってみようかな♪
 ミーシャ☆ 2016/01/15 21:53 
美味しかったですよ(^^)
厚揚げをカリカリに焼いてからチーズをかけて焼いたら、もっと美味しかったかも♪
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